کوشن بال یا توپ نیم دایره تعادلی چیست و چه کاربردهایی دارد؟

در بسیاری از ورزش ها تعادل حرف اول را میزند، شما اگر تعادلتان را به سطح حرفه ای برسانید، میتوانید بسیار موفق باشید. فاکتور تعادل در ورزش آمادگی جسمانی و پروش اندام نیز بسیار مهم است (هم در سطح قهرمانی و حرفه ای و هم در سطح سلامتی و توان بخشی).

از این رو محصولی ابداع شده که پوشش دهنده تمرینات تعادلی در تمام سطوح ورزشی است و به شما کمک می کند آسان تر این نیرو را به دست آورید. این ابزار کوشن بال یا نیم توپ تعادلی می باشد که محصولی محبوب بین ورزشکاران مخصوصا فوتبالیست ها و بدنسازها و مراکز توانبخشی میباشد.

راهنمای خرید کوشن بال یا توپ نیمه تعادلی

توپ کوشن بال چیست؟

توپ کوشن بال که با نام های توپ نیم دایره تعادلی، بالانس کوشن (balance cushion)، هاف بال (Half ball) و نیم توپ تعادلی نیز شناخته می شود، برای تمرین های هماهنگی بدن، تعادل و انعطاف پذیری مورد استفاده قرار می گیرد.

توپ نیم دایره تعادلی به عنوان یکی از توپ های ورزشی و با داشتن دو سطحی متفاوت به سوزاندن کالری افراد یا ورزشکاران کمک می کند. یک رویه آن صاف و سطح دیگر آن گنبدی شکل است و فرد باید تلاش کند تا روی آن بایستد.

داخل این توپ از هوا پرشده و یک طرف رویه آن دندانه یا آج دار است. آج ها برای این طراحی شده که شما روی توپ سر نخورید و دچار پیچیدگی مفاصل نشوید و همچنین مناسب انجام ماساژ عمقی بافت های بدن و مورداستفاده در مراکز توان بخشی می باشد. طرف دیگر معمولاً صاف و یا با دندانه های کمتری است که مناسب تمرینات ورزشی می باشد.

کوشن بال به عنوان یک بالشتک تعادلی محدب است که برای تمرینات کراس فیت، تناسب اندام و خصوصاً یوگا و پیلاتس طراحی شده است.این توپ ها سبک و رنگارنگ هستند.

عکس توپ نمیه تعادلی یا کوشن بال

کاربرد توپ نیم دایره تعادلی چیست؟

اگر به دنبال یک وسیله ورزشی با کیفیت برای ماساژ، کاهش دردهای عضلانی، نرمش عضلات حساس و ... هستید، توپ ماساژ نیمه می تواند یک انتخاب مناسب برای شما باشد.
با تمرین با توپ نیمه تعادلی ماهیچه ها را برای حفظ بدن درگیر می شوند. تمرین کردن با این توپ ها به شیوه درست برای حفظ سلامت شما سودمند است.

از کاربردهای توپ نیم دایره تعادلی می توان به موارد زیر اشاره کرد :

• بهبود آسیب های ناحیه مچ پا، زانو و کشاله های ران اشاره کرد.
• توپ کوشن بال می تواند به شما کمک کند تا انعطاف پذیری بدن خود را افزایش دهید.
• با تعادل گرفتن روی توپ کوشن بال، عضلات تعادل بدن شما تقویت می شوند و مهارت تعادل کردن بدن بهبود می یابد.
• باعث بالا بردن هماهنگی در اعصاب و عضلات می شود.
• باعث تقویت عضلات و تاندون مچ پا پس از آسیب دیدگی می شود؛ به عبارت دیگر می توان از آن برای توان درمانی نیز استفاده کرد.
• از این محصول می توان پس از جراحی های مربوط به رباط صلیبی زانو و بازپروری پس از جراحی استفاده کرد.
• توپ تعادل کوشن علاوه بر تمرینات ورزشی در درمان آرتروز گردن با قرار دادن آن در پشت بدن، پیچ خوردگی های زانو و مچ ها بسیار مفید بوده و به عنوان بالشتک طبی عمل می کند.
• توپ کوشن بال می تواند به عنوان یک وسیله درمانی برای درد لگن و پشت موثر باشد. با نشستن روی توپ کوشن بال، می توانید فشار بر لگن و پشت خود را کاهش دهید.
• با استفاده از نیم توپ تعادلی می توانید سیستم قلبی و عروقی خود را بهبود بخشید.

حفظ تعادل با دو پا روی کوشن بال یا توپ نیم داریره تعادلی

مزایای توپ نیمه تعادلی چیست؟

• از مزایای استفاده از توپ تعادلی، آستانه تحمل فشار وزنی این محصول است که به طور باورنکردنی در حدود 150 کیلوگرم بوده و مناسب افراد سنگین وزن نیز می باشد.
• خرید کوشن بال هم ارزان است و هم مفید و قابل حمل بوده که متوانید آن را تا حدودی جایگزین بوسوبال کرد.
• توپ کوشن بال تعادل در صورت کثیف شدن به راحتی قابل شستشو می باشد.

نشستن روی توپ کوشن بال به دلیل خواص توانبخشی آن

جنس نیم دایره تعادلی چیست

این محصول معمولاً از جنس لاستیک فشرده و مقاوم با ضخامت بسیار بالا می باشد که محتویات داخل آن از هوا پر می شود و دارای خاصیت ضد ترکیدن می باشد.

همچنین در مقابل وزن بالا بسیار مقاوم بوده و بسیار منعطف است به همین دلیل در حال تمرین پاره، سوراخ یا شکستگی نخواهد داشت.

فرق بین کوشن بال و بوسو بال در چیست؟

بوسو بال و کوشن بال هردو ابزار تعادلی هستند که به شما در تمرینات حفظ و افزایش تعادل بدن کمک می کنند، اما تفاوت هایی هم با هم دارند که در ادامه بررسی خواهیم کرد.
بوسوبال توپی نیم دایره است که یک طرف آن کاملا صاف و طرف دیگر آن نیم دایره است و از انعطاف بالایی برخوردار است. بوسو بال به شما در جهت حفظ تعادل کامل در سطح ناپایدار کمک میکند.

عکس بوسو بال و کاربردهای آن

اما کوشن بال برخلاف بسو بال از دو طرف تشکیل شده است با عاج های استاندارد و طرف دیگر بدون عاج که باعث افزایش کارایی برای شخص استفاده کننده میشود.

بسیاری از کاربران اظهار داشتند که محصول کوشن بال به خوبی میتواند جایگاه بسو بال را بگیرد. از دیدگاه کارشناسی میتوان اینگونه بیان کرد که تا ۷۰ درصد اینطور است و کوشن بال به خوبی میتواند جایگزین بسو بال شود ولی تا ۳۰ در صد هم نمیتواند چون بعضی از حرکاتی که با کف بسوبال انجام میشود قابل استفاده در این محصول نیست و فقط مختص به بسو بال است. البته قابلیت تنظیم باد و حمل و جابه جایی آسان نقاط قوتی هستند که این محصول را ویژه تر میکند.

حرکات ورزشی که می توان با کوشن بال انجام داد

• به روی کوشن بال باستید، دستانتان را به دو طرف باز کرده و ثابت نگه دارید، به حالت اسکوات بروید و دستانتان را به هم برسانید و این حرکت را چند بار تکرار کنید.
• به پهلو بخوابید، کوشن بال را زیر آرنج خود بگذارید و بدن خود را به سمت بالا کشیده و چند بار حرکت را تکرار کنید.
• کوشن بال را زیر یک زانوی خود قرار داده و یک دست و یک پای مخالف را به طرف بالا ببرید و حرکت را تکرار کنید.
• کوشن بال را زیر آرنج های خود قرار داده و حرکت پلانک را انجام دهید.
• کوشن بال را زیر دستهای خود قرار داده و حرکت شنا را انجام دهید.